髪の健康は生活習慣と直結しています。いくら高級なシャンプーやトリートメントを使っても、生活リズムが乱れていては髪は育ちません。
1. 睡眠と髪の成長
髪の成長ホルモンは22時〜2時の間に最も分泌されます。夜更かしが続くと、髪の生え変わりサイクルが乱れ、抜け毛や白髪の原因になることも。可能なら日付が変わる前に眠る習慣をつけましょう。
2. ストレス管理
ストレスは自律神経を乱し、血流を悪化させます。その結果、頭皮に栄養が届きにくくなり、髪が痩せやすくなります。趣味や運動、深呼吸などでリフレッシュする時間を持つことが大切です。
3. 運動と血流
運動不足は頭皮の血行不良を招きます。軽いジョギングやヨガ、ストレッチを取り入れるだけでも、髪に必要な栄養が届きやすくなります。
4. 禁煙・節酒も効果的
喫煙や過度な飲酒は血流を妨げ、髪の成長を阻害します。特にタバコはビタミンCを大量に消費するため、髪に必要な栄養素が不足しやすくなります。
5. まとめ
美髪をつくるのは「毎日の積み重ね」です。睡眠・食事・運動・ストレス管理という生活習慣を整えることが、真の美髪を育てる近道なのです。
👉 第5回は「美髪アイテムの賢い使い方」。
